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Depressionen beim Mann - [Der Ultimative Leitfaden]

Estefano d'Elano
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Mehr Männer als jemals zuvor fühlen sich in der heutigen Zeit depressiv. In der Tat leiden viele unserer Abonnenten und Kunden an Depressionen.

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Depressionen beim Mann sind echt: So gehst du mit ihnen richtig um

Obwohl Depressionen oft mit Frauen in Verbindung gebracht werden, weil es doppelt so wahrscheinlich für sie wie für Männer ist daran zu leiden, beeinträchtigen Depressionen doch auch eine erhebliche Anzahl an Männern.

Tatsächlich haben Zahlen gezeigt, dass es über 6 Million Männer in den USA gibt, die an dieser Gemütsstörung leiden.

Leider sucht sich ein Großteil der männlichen Erkrankten keine Hilfe, entweder, weil sie nicht mit einem Arzt darüber reden wollen oder weil sie nicht die Anzeichen und Symptome, nach denen man Ausschau halten muss, erkennen.

Wenn du vermeiden willst, dich in einem Netz von Depressionen zu verwickeln, können dir die Infos weiter unten helfen.Damit wirst du die verschiedenen Arten an Depressionen beim Mann, die dich betreffen könnten, kennenlernen.

10 Anzeichen von Depressionen beim Mann, die du kennen musst

Männer werden typischerweise für stoisch, mutig, angstlos und glücklich gehalten. Allerdings sind Männer genauso oft wie Frauen depressiv.

Die Verwirrung liegt darin, dass Männer entschieden seltener Hilfe für ihre Depressionen aufsuchen.

Sie vertuschen Anzeichen einer Depression oft in einem Versuchen, ihre Sorgen vor anderen zu verbergen.

Falls du dich fragst, “Bin ich depressiv?“ oder falls jemand in deinem Leben depressiv ist, dann kann es super hilfreich sein, die am häufigsten vorkommenden Anzeichen einer Depression bei Männern weiter unten zu kennen. Wenn nur wenige der Anzeichen zutreffen hilft vielleicht unser erster Leitfaden "Tipps gegen Depression" - dort sind kurz und knapp die Tipps gegen depressive Verstimmung zusammengefasst.

Allerdings solltest du sofort einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen, wenn mehr als eins der untenstehenden Anzeichen auf dich zutrifft.

Depressionen beim Mann Zeichen #1 - Nicht konzentrieren können oder sich nicht an Details erinnern

Depressive Leute finden es unglaublich schwer, sich an Feinheiten eines Arbeitsprojekts, unwichtige Aktivitäten, persönliche Finanzen oder andere Dinge zu erinnern.

Ihre Gedanken drehen sich um die negativen Vorkommnisse in ihrem Leben und konzentrieren sich selten auf unterschiedliche Themen wie Hobbys, Arbeit, usw.

Außerdem kämpfen depressive Menschen damit, sich für längere Zeit zu konzentrieren. Der Nebel der Depression hängt über ihnen und macht es ziemlich schwer, sich länger als ein paar Minuten zu fokussieren.

Ihre Gedanken tendieren dazu, sich auf Probleme, Mankos, potenzielle negative Folgen aus zukünftigen Ereignissen und andere Dinge zu konzentrieren, die oft außerhalb ihrer Kontrolle liegen.

Depressionen beim Mann Zeichen #2 - Sich leer oder traurig fühlen

Es ist eine Sache, sich nach einem deprimierenden Lebenseinschnitt wie dem Tod eines Nahestehenden, dem Verlust eines Jobs oder einem Autounfall traurig zu fühlen. Anhaltende Traurigkeit ist allerdings ein verräterisches Zeichen einer Depression.

Sich im Innern „leer“ zu fühlen und so als ob es wenig Grund gibt, sich überhaupt aus dem Bett zu begeben oder sich in Aktivitäten oder Beziehungen einzubringen ist ein Hinweis, dass man sehr depressiv sein könnte.

Depressionen beim Mann Zeichen #3 - Unfähigkeit sich den Verantwortungen der Arbeit, einer Familie oder anderer wichtigen Aktivitäten zu stellen

Einige deprimierte Menschen finden es schwer, beim gleichen Job zu bleiben und die Erwartungen der Position zu erfüllen. Andere kämpfen damit, die Energie aufzubringen, die sie brauchen, um sich um Familienmitglieder oder andere wichtige Dinge zu kümmern.

Zum Beispiel hast du vielleicht ein Familientreffen oder ein Grillfest fürs Wochenende geplant, aber du kannst nicht genug Selbstbewusstsein oder Motivation finden, um aufzuschlagen.

Depressionen beim Mann Zeichen #4 - Sich hilflos, gereizt, besorgt oder sauer fühlen

Wenn du dich fühlst, als ob es wenig oder keine Hoffnung für die Zukunft gibt, bist du wahrscheinlich depressiv. Es ist wichtig, dass du etwas hast, auf das du dich freust.

Auch wenn es nur etwas Kleines ist wie dein Lieblingsessen, Zeit um Videospiele zu spielen oder Spazierengehen.

Wenn du dich so fühlst, als ob deine Wut während des Tages immer wieder köchelt oder wenn du öfter nervös bist als nicht, bist du vielleicht depressiv. Wenn subtile Verhaltensweisen, Geräusche oder andere Stimuli dich irritieren, dann besteht eine gute Chance, dass du an Depressionen leidest.

Depressionen beim Mann Zeichen #5 - Sich sehr müde fühlen

Depressionen lassen Leute oft extremst müde für den Großteil des Tages fühlen.

Es macht es schwer aus dem Bett zu kommen und den Tag zu nutzen. Wenn du dich aufgrund einer Depression übermäßig müde fühlst, dann hat sie das Potenzial deine Karriere sowie auch deine Beziehung mit anderen zu ruinieren, wenn du es zulässt.

Depressionen beim Mann Zeichen #6 - Schmerzen, Kopfschmerzen, Krämpfe oder Verdauungsprobleme

Depression beeinträchtigt mehr als nur den Kopf und Geist. Fälle von extremer Depression leiten oft körperliche Beschwerden von Krämpfen zu

Körperschmerzen und sogar Verdauungsproblemen ein.

Das ist allerdings in schweren Fällen, du solltest also nicht sofort Bauchkrämpfe auf eine eventuelle Depression schieben.

Depressionen beim Mann Zeichen #7 - Verlust am Interesse an der Arbeit, Familie oder zuvor gerne gemachten Dingen, inklusive Sex

Der schnelle Verlust von Interesse an Aktivitäten, die du sonst gerne gemacht hast, ist ein Anzeichen, dass du überwältigend depressiv geworden bist.

Leute, die nicht an Depressionen leiden, haben Interessen, Hobbys, Beziehungen und vergnügliche Aktivitäten, auf die sie sich freuen. Die Leidenschaft für solche Aktivitäten ist oft, was Gefühle einer Anomie verhindert.

Depressionen beim Mann Zeichen #8 - Überfressen oder gar nicht essen wollen

Die Essgewohnheiten von depressiven Leuten können von einem Übermaß an Lebensmittelkonsum bis zu einem fehlenden Wunsch zu essen reichen.

Diejenigen, die zu viel essen, benutzen Essen als ein Mittel, um ihr fehlendes Glück auszugleichen und damit die kurzen Dopaminstoß, den es verleiht. Essen bietet Trost.

Auf der anderen Seite gibt es einige Leute, die an Depressionen leiden, fühlen sich so schlecht, dass sie nicht die Energie oder den Willen ein ausgewogenes Essen zu kochen aufbringen können. Diese Leute essen oft den ganzen Tag wenig oder gar nichts.

Sie naschen vielleicht kleine ungekochte Sachen, aber stellen selten eine ausgewogene Mahlzeit zusammen und setzen sich zu einem traditionellen Mittag- oder Abendessen hin.

Deshalb sieht man zwei Seiten in Menschen, wenn sie sich von einem Partner nach langer Zeit trennen. Du nimmst entweder viel zu oder verlierst schnell Gewicht.

Depressionen beim Mann Zeichen #9 - Nicht schlafen können oder zu viel schlafen

Die Schlafzeiten von deprimierten Menschen sind oft chaotisch. Einige, die an Depressionen leiden, können nicht mehr als ein paar Stunden auf einmal schlafen.

Ihre Gedanken von Sorgen, Frustration, Reue und sogar Paranoia halten sie wach. Andere Leidende sind von zu viel Schlaf geplagt.

Diese Leute haben Probleme damit es morgens aus dem Bett zu schaffen, weil sie sich so fühlen, dass sie wenig oder gar nichts haben, auf das sie sich freuen können.

Andere verbringen den ganzen Morgen, Nachmittag und sogar Teile des Abends im Bett.

Depressionen beim Mann Zeichen #10 - Selbstmordgedanken, Selbstmordversuche

Die Leute mit den schwersten Depressionen fühlen sich so schlecht, dass sie Selbstmord in Erwägung ziehen. Andere ziehen diese tödlichen Gedanken durch und begehen tatsächlich Selbstmord, dies sind natürlich die schweren Fälle.

Männer sprechen nicht so oft wie Frauen über Selbstmordgedanken oder suchen Hilfe für ihre Probleme.

Sie fühlen sich oft so, als ob nach Hilfe fragen oder über Frustrationen / Trauer zu reden sie schwach aussehen lässt. Falls du oder jemand in deinem Leben Selbstmord gefährdet ist, ist es wichtig, dass du Hilfe aufsuchst. Erste Anlaufstelle wäre das bundesweite Hilfe-Telefon.

10 Gründe für Depressionen, die du vielleicht nicht kennst

Die Gedanken, dass Männer sich auf sich selbst verlassen sollen, stark sind, immun gegenüber Gefühlen, in jeder Situation die Führung übernehmen und mit Schmerzen klar kommen können, halten viele davon ab Hilfe aufzusuchen.

Obwohl Studien zeigen, dass Frauen mehr als Männer an Depressionen leiden, sind Depressionen beim Mann ein häufig vorkommendes Problem unter Männern.

Es ist okay, wenn man sich als Mann hoffnungslos oder von Verzweiflung überwältigt fühlt. Es ist allerdings nicht in Ordnung, dies zu verneinen oder es vor sich selbst und anderen im Umfeld zu verstecken oder deine Gefühle mit anderem Benehmen zu verbergen.

Genau wie eine tiefe Wunde an deinem Fuß oder ein gebrochener Arm kann Depression nicht ohne Hilfe geheilt werden, ob das von einem Arzt oder anderweitig ist.

Denk daran, Depressionen sind keine Schwäche, es ist eine Krankheit. Es ist nichts Schlimmes, sich bei einer Krankheit Hilfe zu holen.

Was sind also einige der Gründe für Depressionen unter Männern?

Genetik

Hast du dich jemals gefragt, was die Ursache deiner Depressionen ist? Vielleicht hast du bereits eine schlimme Depression erlebt, was dich dazu gebracht hat zu fragen, warum manche Leute depressiv werden, andere allerdings nicht. Genau wie mit den meisten Krankheiten, können Depression vererbt werden.

Naja, du erbst keine Depressionen, aber du kannst die Gene mit der Veranlagung für die Krankheiten erben.

Depressionen in der Familie können das Risiko einer Depression beim Mann erhöhen.

Wenn du einen Bruder, eine Schwester oder Eltern mit einer schweren depressiven Erkrankung hast, ist es 2-3 Mal wahrscheinlicher, dass du an Depressionen leiden wirst als jemand ohne Erkrankung in der Familie. Allerdings ist es wichtig sich daran zu erinnern, dass Depressionen behandelbar sind.

Gehirnchemie & Hormone

Falsche chemische Regulierung und ein Hormonungleichgewicht im Hirn gehören zur langen Liste der Ursachen einer Depression bei Männern.

Es wird angenommen, dass klinische Depressionen das Ergebnis eines chemischen Ungleichgewichts im Hirn sind. Die meisten medikamentösen Behandlungen zielen darauf ab, diese zu beheben.

Eine verringerte Anzahl an bestimmen Neurotransmittern im Gehirn, wie zum Beispiel Serotonin und Noradrenalin kann in depressiven Männern vorgefunden werden.

Eine Überproduktion an Stresshormonen – Hormonungleichgewicht – ist außerdem eine führende Ursache von Depressionen bei Männern. Das Hormonungleichgewicht hängt mit unserer eigenen natürlichen Reaktion auf Stress zusammen.

Eine Erhöhung an Stresshormonen (Adrenalin und Cortisol),  was gewöhnlich durchs negative Grübeln hervorgerufen wird, kann auch zu Depressionen führen.

Stress & Überforderung

Unterschätz die Macht der Gefühle nicht.

Es ist sicher zu sagen, dass sich gestresst fühlen ein Indikator für klinische Depression sein kann. Es ist außerdem bekannt, dass Männer eher Symptome einer Depression als Stress abtun. Stress und Überforderung gehen Hand in Hand, denn Stress ist schließlich ein Gefühl der Überforderung.

Extreme Mengen an Stress oder Überforderung können negative Gesundheitskonsequenzen nach sich ziehen, unter anderem eine Depression. Finanzielle und Arbeitsprobleme sind die führenden Stressauslöser bei Männern, die letztenendes auch als Burnout bekannt sind.

Eine schwierige Beziehung oder der Druck, sich um eine Familie zu kümmern, können bei einigen Männern auch Depressionen auslösen.

Schlechte Erfahrungen

Depressionen können ein emotionaler Zustand sei, was auf einer Reaktion zu unterschiedlichen Erfahrungen in unseren Leben beruht.

An einem gewöhnlichen Tag erlebt man zahllose schlechte Erfahrungen, die zu einer Depression führen können, aber der Verlust eines Geliebten / einer Geliebten, Scheidung oder Trennung repräsentieren die Hauptursachen für Depressionen bei Kerlen.

Zum Beispiel ein Mann, der seine Frau / Geliebte / Verlobte durch den Tod verliert, wird eher klinisch depressiv als eine Frau, die ihren Mann / Geliebten / Verlobten auf diese Weise verliert.

Depressionen beziehen sich auf die Reaktionen zu schlechten Erfahrungen oder stressigen Lebensereignissen. Betrübtheit oder Trauer vom Verlust eines / einer Geliebten kann zum Beispiel das Risiko für Traurigkeit, die zu Depressionen führt, erhöhen.

Trauma wie körperlicher Missbrauch, ein Unfall oder sexueller Missbrauch oder der Verlust durch die Folgen einer Naturkatastrophe erhöhen die Gefährdung einer Depression später im Leben, vor allem da Männer seltener Hilfe aufsuchen.

Krankheit & Gesundheitsprobleme

Für viele Männer sind chronische Krankheiten oder Gesundheitsprobleme, vor allem solche, die lange, lange anhalten, sowie Depressionen, ein Teil des Lebens.Depression ist eine der häufigsten Komplikationen von vielen chronischen Krankheiten unter Männern. Dies kann auf die Tatsache, dass Krankheiten / Gesundheitsprobleme ein Gefühl von Kontrolle wegnehmen und für große emotionale Aufruhr sorgen können.

Depressionen unter Männern mit schlimmen Gesundheitsproblemen sind üblich, weil die Krankheit Mobilität beeinträchtigen kann und damit die Unabhängigkeit einer Person.

Sich den Anforderungen von Gesundheitsproblemen anzupassen kann ändern, wie jemand lebt oder sich selbst betrachtet, was wiederum zu Verzweiflung, Trauer und schlussendlich Depressionen führen kann.

Körperprobleme

Körperprobleme / -wahrnehmungen sind nicht nur ein Problem unter Frauen. Männer sind auch damit beschäftigt, unzufrieden und beeinträchtigt durch ihre Wahrnehmung oder wie sie aussehen.

Männer, genau wie Frauen, fangen früh damit an, eine Wahrnehmung der Attraktivität, Akzeptanz, Gesundheit und Funktionsfähigkeit ihres Körpers zu entwickeln.

Männliche Körperprobleme stammen hauptsächlich daher, wenn Männer Bildern von unrealistischen männlichen Körpertypen ausgesetzt werden.

Bis zum heutigen Tag glauben Männer, dass es entschieden wichtiger für Frauen ist, wie ihr Körper aussieht. Männer, die stundenlang über ihr Aussehen oder ihre wahrgenommen Fehler nachdenken, leiden eher an Depressionen.

Isolation

Sport ist unglaublich vorteilhaft für Stress.

Soziale Isolation, welche aus Konflikten mit Freunden und Familie stammen kann, kann ein mitwirkender Faktor für Depressionen unter Männern sein.

Körperkontakt, der zu den fünf menschlichen Grundbedürfnissen laut Maslows Hierarchie der Bedürfnisse gehört, ist wichtig, um ein normales gesundes Leben zu führen. Ein dauerndes Fehlen an Kontakt mit anderen Menschen, vor allem Freunden und Familie, kann zu einer schweren klinischen Depression führen.Wir Menschen brauchen soziale Interaktionen mit anderen Menschen. Solche Interaktionen geben uns ein Gefühl der Intimität, Zugehörigkeit und des Halts. Solltest du zurzeit nicht viele Freunde um dich haben, dann mach dir keine Sorgen: Es ist möglich zu lernen, wie man beliebter als Mann wird.

Isolation kann durchs Älterwerden, Krankheit, körperliche und emotionale Behinderung verursacht werden und sind alle häufig vorkommende Faktoren, die zur Isolation führen.

Geld & Arbeit

Geldprobleme und unsichere Arbeitsplätze gehören zu den führenden Ursachen von Depressionen bei Männern, es ist ein RIESIGES Problem.

Einen Job verlieren oder Geldprobleme können beeinträchtigen, wie ein Mann von sich denkt, was wiederum emotionale Not auslöst.

Geldprobleme oder Arbeitslosigkeit gehören zu den schwersten, verheerendsten Erfahrungen, die Männer erleben, wenn man den Druck, ihre Familien zu versorgen, bedenkt.

Arbeitslosigkeit und Geldprobleme verdoppeln das Risiko einer erheblichen depressiven Episode.

Ruhestand

Die meisten Männer im Ruhestand wissen im Gegensatz zu Frauen nicht, was sie mit ihrer Zeit anstellen sollen. Das liegt daran, dass die Identität eines Mannes oft enger mit seiner Karriere als bei Frauen verbunden ist.

Männer entwickeln ein Gefühl an Identität, eine Routine, wenn sie angestellt sind und die meisten ihrer Freundschaften stehen mit ihrer Arbeit in Verbindung.

Das Ende einer Karriere markiert den Verlust eines Identitätsgefühls für einen Mann, was zum Fühlen von Hoffnungslosigkeit und Depression führen kann.

Wenn ein Mann in Rente geht, verliert er den bedeutsamen Beitrag, den er aus seiner Arbeit erhält, und ein Wechsel im Lebensstil, was sich langsam in eine Depression verwandeln kann.

Ehe & Beziehung

Kritik, Nörgelei und sich vom Partner enttäuscht fühlen kann zu Depression beim Mann führen. Sich in einer Beziehung oder Ehe gefangen fühlen kann eine Depression ebenfalls füttern. Männer, die Probleme haben, sich mit ihrem Ehepartner zu verstehen, können Depressionen entwickeln.

Eine unglückliche Ehe / Beziehung kann durch Enttäuschungen und Schmerz aus der Ehe und von außerhalb her rühren. Deshalb ist es irre wichtig dass du lernst eine ausgeglichene Beziehung zu führen

Eine Depression ist kein Zeichen der Schwäche und auch kein Frauenproblem. Sie kann auch ein Problem für Männer sein. Die gute Nachricht ist, dass Depression ein Kampf ist, der gewonnen werden kann.

Die 6 Arten der Depression bei Männern, die du kennen musst

Ob du es glaubst oder nicht, es gibt tatsächlich sechs Arten an Depression, an denen du leiden kannst und mit diagnostiziert werden kannst.Einige sind schlimmer als andere, aber alle Arten sollten mit einem Arzt besprochen werden, wenn du an einer davon leidest.

Katatonisch

Diese Art der Depression kann dazu führen, dass eine Person für eine längere Zeit bewegungs- und sprachlos wird.

Die Vereinigung der Amerikanischen Psychiatrie hat sie vor kurzem als ein Spezifikator für mentale Krankheiten wie posttraumatische Belastungsstörung, bipolare Störung und Depression benannt.

Es wird angenommen, dass Depressionen durch die irreguläre Produktion von Serotonin oder Noradrenalin, beides Neurotransmitter, die den Zellen im Hirn bei der Kommunikation helfen, verursacht werden.

Es wird angenommen, dass die katatonische Markierung dieser Störung durch zugrunde liegende Krankheiten oder Ungleichgewichte in notwendigen Neurotransmittersystemen im Hirn verursacht wird.

Symptome:

Bewegungslos sein

Nicht oder weniger reden

Abnormale oder schnelle Bewegungen

Gewichtszu- oder -abnahme

Sich traurig fühlen

Ermüdung

Probleme beim Denken / Entscheidungen Treffen

Behandlung:

N-Methyl-D-Aspartate

Wiederholende transkranielle Magnetstimulation

Elektrokonvulsionstherapie Therapie

Benzodiazepine

Atypisch

Du wirst überrascht sein, was passiert, wenn du dich deinen Ängsten konfrontierst.

Anerkannt von der Vereinigung der Amerikanischen Psychiatrie als starke Depression mit atypischen Merkmalen kann sie beeinflussen, wie eine Person ihr tägliches Leben führt.

Man verliert oft das Interesse an Hobby, hat Probleme positiv zu denken und erlebt eine überwältigende Traurigkeit.

Während die genauen Gründe unbekannt sind, könnte es durch ein traumatisches Erlebnis, eine schwere Krankheit, Drogen- oder Alkoholmissbrauch ausgelöst werden.

Es könnte außerdem genetisch weitergegeben werden oder durch Ungleichheiten mit Hirnchemikalien wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin verursacht werden.

Symptome:

Schlafprobleme

Angstzustände

Traurigkeit / Verlust von Hoffnung

Konzentrationsschwierigkeiten

Gewichtszunahme

Schmerzen / Kopfweh

Schwere der Arme und Beine

Behandlung:

Gesprächstherapie

Drogen / Alkohol vermeiden

Starke Veränderungen des Lebensstils

Medikamente

Schwere depressive Störung

Eine schwere depressive Störung zeichnet sich durch das Erfahren intensiver Gefühle der Traurigkeit als entschieden länger als normal aus (wenn man zum Beispiel durch eine Scheidung geht oder einen Nahestehenden verliert).

Dies kann den Alltag beeinträchtigen, wie jemand schläft bis hin zu den Essgewohnheiten. Dazu kommt, dass der Großteil derjenigen, die an einer schweren depressiven Störung leiden, sich so fühlen, als ob das Leben es nicht wert ist weitergeführt zu werden.

Obwohl die genaue Ursache nicht bekannt ist, kann die Störung durch Medikamenteneinnahme, bestimmte Krankheiten und Drogen- oder Alkoholmissbrauch ausgelöst werden.

Hormonungleichgewichte können genau wie Genetik außerdem die Wahrscheinlichkeit, dass jemand an dieser Art einer schweren Depression leidet, erhöhen.

Symptome:

Sich wertlos fühlen

Extreme Traurigkeit

Gereiztheit

Gewichtszu- oder -abnahme

UnruheMüdigkeit / fehlende Energie

Probleme Entscheidungen zu treffen oder mit der Konzentration

Selbstmord in Erwägung ziehen

Behandlung:

Psychotherapie

Medikamente

Permanente Änderungen des Lebensstils

Drogen / Alkohol vermeiden

Melancholisch

Diese Art der schweren depressiven Störung ist durch das Auftauchen von melancholischen Eigenschaften gekennzeichnet.

Diejenigen, die es erfahren, haben oft extreme Gefühle der Trauer und einen unfassbaren Verlust von Hoffnung, während beide auch nach Wochen oder Monaten nicht verschwinden.

Als Resultat kann dies Beziehungen, Essensgewohnheiten, Arbeit, Aktivitäten und sogar Schlaf beeinträchtigen. Leider verlieren viele Menschen auch ihre Lust am Leben und werden selbstmordgefährdet je weiter ihre Depression fortschreitet.

Es gibt viele Dinge, die zu dieser Störung beitragen können, wie zum Beispiel biologische Faktoren, psychotische oder andere zugrunde liegende Krankheiten.

Symptome:

Starker Gewichtsverlust

Verlust des Interesses an Hobbys / Aktivitäten

Schlafschwierigkeiten

Verschlimmerte Depression morgens

Selbstmordversuche oder -gedanken

Extreme Traurigkeit für lange Zeitspannen

Erschöpfung

Behandlung:

Antidepressiva

Gesprächstherapie

Jahreszeitlich bedingte Depression beim Mann

Studien beweisen, dass Ernährung den seelischen Zustand beeinträchtigt.

Diese Art der Depression kommt mit dem Wechsel der Jahreszeiten vor, meistens im tiefsten Winter. Während sie sich meistens von alleine in ein paar Monaten wieder legt, ist es trotzdem wichtig, dass Betroffene Hilfe suchen.

Der Grund von jahreszeitlich bedingter Depression ist unbekannt, allerdings glauben viele Experten, dass sie von einem Ungleichgewicht der Chemikalien im Hirn aufgrund des verringerten Sonnenlichts in den Herbst- und Wintermonaten stammt.

Die meisten Ärzte testen ihre Patienten auch auf andere Krankheiten wie bipolare Depression, Mononukleose und Schilddrüsenunterfunktion, bevor sie jahreszeitlich bedingte Depression diagnostizieren um sicherzugehen, dass alle anderen Krankheiten ausgeschlossen sind.

Symptome:

Erschöpfung während des Tages

Hoffnungslosigkeit

Traurigkeit

Probleme sich zu konzentrieren / Probleme zu lösen

Gewichtszu- / -abnahme

Schlafprobleme

Ruhelosigkeit

Lethargie

Behandlung:

Leichte Therapie

Gesunde Lebensstilveränderungen

Medikamente

Chronische Depression (Dysthymie)

Die Symptome von Dysthymie sind generell nicht so schlimm wie die von traditioneller Depression, obwohl sie länger anhalten. Es wird als Zustand einer chronischen Depression definiert, wenn sie mindestens zwei Jahre anhält.

Da sie länger anhält, werden die meisten, die daran leiden, denken, dass es ein Teil ihrer Persönlichkeit ist, statt ein Problem, dass behandelt werden muss.

Die genauen Ursachen dieser Störung sind nicht bekannt, obwohl es durch genetische Prädisposition, hohe Stresslevel, keine soziale Unterstützung oder starkes Fehlen an sozialem Kontakt ausgelöst werden kann.

Symptome:

Fehlende Energie

Kein Interesse an Aktivitäten

Appetitlosigkeit

Müdigkeit

Schuldgefühle

Traurigkeit

Wut

Gereiztheit

Extreme Erschöpfung

Behandlung:

Medikamente

Therapie

Natürlich solltest du das hier als einen groben Anhaltspunkt sehen und nicht als Diagnose-möglichkeit. Wenn du befürchtest, dass du unter einer Depression leidest bitte unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Die gefährlichsten Depressionsmythen bei Männern

Depression wird seit langem als selektive Krankheit wahrgenommen, die nur eine spezifische Gruppe betrifft. Das hat zu einer steigenden Anzahl an Todesfällen aufgrund von Depressionen geführt, vor allem für Männer, die auf globale Depressionsstatistiken basierend, mehr von Depression beeinträchtigt werden als Frauen.

Depression ist seit 2013 stetig unter den Top 10 Todesursachen weltweit, wobei ein großer Anteil der Selbstmordopfer Männer sind.

Was sind also einige Mythen von Depression, die Männer auf täglicher Basis betreffen?

Depression beim Mann ist ein Zeichen der Schwäche

Studien zeigen, dass die meisten Männer an Verleumdung leiden, da sie Depression als Anzeichen von persönlicher Schwäche sehen. Diese negative Wahrnehmung führt oft dazu, dass die meisten Männer die Symptome vernachlässigen und sich verweigern, Hilfe von außen zu suchen.

Depression ist nicht ein Anzeichen persönlicher Schwäche, da sie jeden Betreffen kann, sogar die erfolgreichsten Menschen, die es gibt. Es ist wichtig zu verstehen, dass der beste Weg mit Depression zurecht zu kommen, das Aufsuchen von Beratung entweder von guten Freunden oder qualifizierten Experten ist.

Weniger Emotionen sind männlich und in Ordnung

Unsere Gesellschaft hat Männer seit langem als maskuline und starke Seelen dargestellt, obwohl Männer genauso verletzlich und auf emotionale Hilfe wie Frauen angewiesen sind.

Die meisten Männer verstecken ihre Gefühle und Emotionen, da sie versuchen, ihr männliches Ego aufrecht zu erhalten. Dies führt meistens zu einer schleichenden Entwicklung einer Depression, die sich – falls nicht adressiert – in eine chronische Depression verwandeln kann, was zu Selbstmordversuchen führen kann.

Daher ist es wichtig, sich an Freunde und Familie zu wenden, wenn diese distanziert oder gestört wirken. Dies wird ihnen dabei helfen, ihre Gefühlen besser Ausdruck zu verleihen und verhindern, dass die Depression kritische Ausmaße erreicht.

Depression beim Mann ist keine Krankheit

Überwache deinen Schlaf, um einen besseren Einblick zu bekommen, wie du dich entspannst.

Der üblichste Fehler, den Männer machen, ist anzunehmen, dass Depression ein Geisteszustand und nicht eine ernstzunehmende Krankheit ist, die ärztliche Hilfe notwendig macht.

Zu denken, dass eine Depression ein Zustand statt eine Krankheit ist, ist oft der Anfang einer chronischen Depression, welche mit der Zeit zu Selbstmordgedanken führen kann.

Depression ist eine Krankheit, die ärztliche Hilfe erfordert und alle Männer sollten ermutigt werden, sich professionelle Hilfe zu suchen, wenn Symptome zum Vorschein kommen.

Selbstmedikation kann helfen

Der größte Fehler, der von den meisten Männern, die an Depression leiden, begangen wird, ist, dass sie annehmen, dass sie sich selbst medikamentös einstellen können.

Depression ist eine schwerwiegende Krankheit, die ernstzunehmende Ebenen erreichen kann, wenn man ihr nicht die erforderte Aufmerksamkeit schenkt. Erst mal hat Depression eine spezifische Behandlungsweise, genau wie jede andere Krankheit auch.

Das bedeutet, dass professionelle Aufmerksamkeit hinzugezogen werden sollte, wenn Symptome einer Depression bestehen bleiben. Alle Familienmitglieder und Freunde eines Depressionsopfer sollten sichergehen, dass der Betroffene seine vereinbarten Termine einhält und die Medikamente regelmäßig einnimmt.

Es wird irgendwann weggehen

Depression schlägt immer zu, wenn meine ihre Existenz unterstellt. Ein Großteil der Männer, die mit Depressionen diagnostiziert werden, nehmen anfänglich Symptome an.

Es ist gefährlich, Vermutungen anzustellen, wenn es um Depression geht, da es die Krankheit schlimmer machen kann, als wenn man sich früher Hilfe gesucht hätte.

Das führt zu der häufig gestellten Frage, wie man feststellt, ob man an einer Depression leidet. Das Center for Disease Control rät, dass man sich ärztliche Hilfe suchen sollte, wenn Symptome wie Kopfschmerzen, tiefgründige Gedanken und Traurigkeit länger als einen Monat anhalten.

Depression ist fast immer genetisch

Neue Studien indizieren, dass 65 % der Männer, die mit Depression diagnostiziert wurden, die Symptome nicht als solche angesehen haben, weil sie dachten, dass sie immun gegenüber einer Depression sein.

Obwohl Genetik eine entfernte Rolle bei Depressionen spielen kann, kann die Krankheit jeden betreffen, auch Männer ohne Familienmitglieder mit dieser Krankheit. Dieser Mythos hat viele depressive Patienten beeinträchtigt, vor allem Männer, die angenommen haben, dass sie der Krankheit gegenüber immun seien.

Alle oben erwähnten Mythen sind für die Anzahl der berichteten Fälle an Depressionen heutzutage verantwortlich. Das liegt daran, dass die meisten Männer die Krankheit nicht mit der Ernsthaftigkeit, die ihr zusteht, betrachten.

Um also Depression und ihre Auswirkungen auf die Gesellschaft zu überkommen ist es wichtig sicher zu stellen, dass alle Mythen um diese Krankheit aufgedeckt werden. Das wird dabei helfen, Depressionen zu kontrollieren, vor allem unter Männern, die meistens erst ärztliche Hilfe aufsuchen, wenn es bereits zu spät ist.

Die besten Behandlungen bei Depression beim Mann: Welche am besten funktionieren und wie man sie am besten anwendet

Männer denken oft, dass sie stark sein und ihre Gefühle immer unter Kontrolle haben sollten, was wiederum schwerer für sie macht zuzugeben, wenn sie sich mit Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit und Trauer überwältigt fühlen.

Viele Männer erkennen ihre Depressionen oder ihren Stress nicht, weigern sich diese anzuerkennen oder Hilfe aufzusuchen. Sie zögern vielleicht mit jemandem darüber zu reden, wie sie sich fühlen. Depression ist kein Zeichen einer verschwundenen Männlichkeit, von Schwäche oder Versagen.

Es ist eine echte und behandelbare Krankheit, die jährlich Millionen an Frauen und Männern beeinträchtigt. Mit der richtigen Behandlung können sich die meisten Männer, die an Depressionen leiden, besser fühlen und ihr Interesse an Hobbys, Arbeit und Familie zurückgewinnen.

Untenstehend ist eine Auflistung einiger effektivsten natürlichen und medikamentösen Behandlungen von Depression bei Männern.

Ziele & Herausforderungen

Effektive Ziele mit einer klaren Strategie zu setzen ist ein großartiges Werkzeug, das helfen kann, Depression beim Mann zu behandeln ist und eine kleine Möglichkeit ist, mit der du dir selbst helfen kannst, wenn du dich verloren fühlst und nicht weißt, wohin du dich wenden sollst.

Versuche Wege zu identifizieren, mit denen du die körperlichen Symptome deiner Depression verbessern kannst. Wenn du schlechte Essgewohnheiten hast, plane sie langsam jeden Tag zu verbessern. Wenn dir alles weh tut und sich wund anfühlt, ziehe es in Erwägung, einen Termin für eine Massage zur Muskelenstspannung zu machen. Natürlich ist das Beste was du tun kannst dir neue Ziele und Herausforderungen zu setzen, die deinem Leben einen Wert und Sinnhaftigkeit geben.

Du kannst dich negativen Gedanken mit natürlichen Behandlungen wie kognitiver Verhaltenstherapie oder autogenem Training zuwenden, wobei du eine positivere Einstellung entwickelst.

Du kannst auch die emotionalen Aspekte deiner Depression adressieren, indem du an Aktivitäten, die dich weniger traurig fühlen lassen, teilnimmst, wie Sport, ein Hobby oder mit Freunden treffen.

Wenn du deine Depression als eine Serie an kleineren Teilen sehen kannst, dann kannst du darauf abzielen, jeden dieser Teile einzeln anzugehen und dich damit realistischer und weniger überwältigt von deinen Zielen, die Depression zu überkommen, fühlen.

Sport treiben

Sport kann Depressionen beim Mann lindern, wahrscheinlich durch Veränderung der gefühlsregulierenden Hirnchemikalien Serotonin und Noradrenalin. Sport verbessert außerdem die Wirkung von Endorphinen, Chemikalien, die durch deinen Körper zirkulieren.

Endorphine verringern die Wahrnehmung von Schmerz und verbessern die natürliche Immunität. Sie können auch dabei helfen, Stimmungen zu verbessern. Es ist noch nicht bekannt, welche Art an Sport, aber  grob gesagt kann Sport:

Das Energielevel erhöhen

dabei helfen, Schlafgewohnheiten zu verbessern

dabei helfen, Leute von ihren alltäglichen Sorgen abzulenken und negative Gedanken abzublocken

dabei helfen, dass sich Leute weniger allein fühlen, wenn sie mit anderen trainieren

Ernährung

Depressionen können für viele Menschen ein Symptom anderer Gesundheitsprobleme, die zur Ernährung gehören, sein.

Zum Beispiel kann eine Depression ein Symptom von Fibromyalgie, Gluten-Empfindlichkeit, Ciguatera-Vergiftung, Vitamin B12-Mangel, Tryptophanmangel, Schweinebandwurm und niedrigem Testosteron sein. Depressionen können außerdem ein Risikofaktor für Herzerkrankungen und Alzheimer sein.

Eine pflanzliche Ernährung, hoch an Gemüse- und Fruchteinnahme, kann Depressionen verringern und Stimmungen verbessern.

Das stammt vielleicht daher, dass pflanzliche Ernährung einen mit höheren Leveln an Antioxidantien und niedrigeren Leveln an Arachidonsäure versorgt.

Andere Lebensmittel, die dabei helfen können, Depressionen zu bekämpfen oder vorzubeugen, umfassen Safran, Leinsamen, Kurkuma, Walnüsse, Probiotika und ein kohlenhydrathaltiges Abendessen.

Psychotherapie

Psychotherapie ist manchmal auch als Gesprächstherapie bekannt. Es wird genutzt um milde bis moderate Depressionen zu behandeln. Ein Psychiater hilft Menschen mit Depressionen sich auf ihre Ideen, Verhaltensweisen und Emotionen, die zur Depression beitragen, zu konzentrieren.

Sie helfen der depressiven Person auch dabei, die Lebensprobleme, die zur Krankheit beitragen, zu identifizieren und zu verstehen, so dass sie wieder ein Gefühl der Kontrolle entwickeln.

Gesprächstherapie kann als Einzel- oder Gruppentherapie stattfinden, welche Ehepartner und Familienmitglieder hinzuziehen kann. Es ist meistens die erste Behandlungsart bei Depressionen.

Lichttherapie

Dies ist hilfreich für Menschen, die zur jahreszeitlich bedingten Depression neigen.

Bei dieser Störung wird deine Stimmung stark durch die limitierte Sonneneinstrahlung während des Winters beeinträchtigt. Die Lichttherapiebehandlung beginnt mit einer Behandlung von etwa 15 Minuten und wird dann bis zu 120 Minuten am Tag gesteigert. Diese Therapie lindert die Stresssymptome innerhalb weniger Tage.

Kognitive Verhaltenstherapie

Diese beruht auf der Tatsache, dass unsere Gedanken Gefühle auslösen. Indem du dir deiner Gedanken bewusst bist und lernst, wie du die zerstörerischen Verhaltensweisen ändern kannst, könnte deine Reaktion zu bestimmten Situationen in deinem Hirn abändern.

Kognitive Verhaltenstherapie wird als Kurzzeitbehandlung angesehen, normalerweise für 10 bis 20 Behandlungen. Sie ist erwiesenermaßen genauso effektiv wie Antidepressiva bei der Behandlung von leichter bis moderater Depression.

Schlaf

Schlaflosigkeit ist meistens verantwortlich für die Verschlimmerung und den Beginn einer Depression. Schlaflosigkeit schadet unseren Hirnfunktionen und erhöht Stress im Hirn.

Schlaflosigkeit kann in Energieverlust und Erschöpfung resultieren, was dazu führen kann, dass man seine täglichen Aufgaben nicht mehr erledigen kann. Es ist für jemanden, der an Depressionen leidet, möglich, dass es schwer ist zu schlafen, allerdings gibt es einen Trick, der dabei helfen kann. Wenn du Probleme beim Schlafen hast, das beste was du tun kannst, ist deine Umgebung zu ändern.

Begib dich in einen ruhigen, kühlen und dunkleren Raum. Danach solltest du versuchen, deine Gedanken auf nur eine Sache zu fokussieren, etwas was du interessant findest.

Konzentriere dich darauf als ob du fantasierst und einen Tagtraum darüber hättest. Das wird dabei helfen, dass sich dein Gehirn und Kopf entspannen können und langsam den Übergang ins Schlafland einläuten. Du kannst dies jedes Mal üben, wenn du Probleme einzuschlafen hast, es wird mit der Zeit einfacher, bis deine Schlafgewohnheiten wieder normal sind.Wenn deine Schlafgewohnheiten wieder normal werden, wird die Depression auch verschwinden und du hast eine verbesserte Hirnfunktion.

Stressabbau

Stress ist eine der Hauptursachen für Depression beim Mann. Er entzieht deinem Hirn und Körper Energie. Stress kann ein Resultat einer mentalen Störung oder von körperlich anstrengenden Aktivitäten sein.

Um Stress zu vermeiden oder zu reduzieren, nimm Zeit für Entspannung und entlaste deinen Kopf von allen unnötigen ängstlichen Gedanken, die zu Depression oder Panikattacken führen können.Du kannst die unten aufgeführten Methoden nutzen, um dein Stresslevel zu verringern. Stress beeinträchtigt Emotionen, den Körper und die Seele, daher kann die Verringerung von Stress in jeder dieser Gebiete auftauchen:

Körper: Tiefes Atmen, ein heißes Bad oder Sport, wie z.B. Yoga, Joggen oder Tanzen.

Seele: Realitätscheck für Katastrophen- und negative Gedanken, im Voraus planen, meditieren und sich auf positive Dinge konzentrieren.

Emotionen: Weinen oder lachen, dem Stress durch Schreiben oder Kunst Ausdruck verleihen, mit jemandem, dem du vertraust, über stressige Ereignisse reden, dich in entspannende und angenehme Aktivitäten einbringen.

Es ist erwiesen, dass sich um ein Haustier kümmern ebenfalls Stress reduziert und bei anderen Krankheiten helfen kann. Seminare und Selbsthilfebücher, die einem Wege beibringen, wie man mit Stress umgehen kann oder diesen reduzieren kann, können für einige Leute ebenfalls effektiv sein.

Suche die richtige soziale Unterstützung

Unterstützungsgruppen konzentrieren sich meist darauf, eine sichere, vertrauliche Umgebung aufzubauen, in der die Teilnehmer Verbindungen aufbauen und ihre Bewältigungsstrategien und Erfahrungen teilen können.

Leute, die an Depressionen leiden, isolieren sich meistens und denken, dass sie die einzigen sind, die sich fühlen wie sie sich fühlen. Eine

Unterstützungsgruppe ist ein guter Ort, in dem sie diese Einschränkungen auf dem Weg der Besserung ansprechen können.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es sehr hilfreich für Leute, die mit einer Depression kämpfen, sein kann, sich mit anderen auszutauschen und von anderen zu hören, die ähnliche Erfahrungen haben.

Nahrungsergänzungsmittel & Vitamine

Es gibt vielversprechende Hinweise, dass bestimmte Ergänzungsmittel beim Lindern der Symptome einer Depression behilflich sein können. Diese

Ergänzungsmittel umfassen Folsäure, SAMe und Fischöl. Allerdings muss mehr Forschung betrieben werden, bevor wir uns der Ergebnisse sicher sein können.

Die B-Vitamine, vor allem Vitamin B6 und Folsäure, können bei einer milden Depression helfen. B-Vitamine können auch dabei helfen die Effektivität von Antidepressiva zu verbessern.

Frage immer deinen Arzt um Rat bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, vor allem, wenn du bereits andere Medikamente nimmst.

Medikamente

Medikamente, die mit Psychotherapie verknüpft werden, sind für die meisten Leute mit Depressionen hilfreich. Dein Arzt oder Psychiater verschreibt eventuell Medikamente, um Symptome zu lindern.

Trotzdem ist es für die meisten Leute mit Depressionen dennoch hilfreich, einen Psychologen oder Psychiater aufzusuchen. Wenn du an einer schwereren Depression leidest, musst du eventuell einige Zeit in einem Krankenhaus verbringen oder an einem ambulanten Depressionsbehandlungsprogramm teilnehmen, bis sich deine Symptome entschieden verbessert haben.

Untenstehend ist eine Auflistung einiger Medikamente, die häufig zur Behandlung von Depressionen genutzt werden:

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)

Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)

Noradrenalin-Dopamin-Wiederaufnahmehemmer (NDRIs)

Trizyklische Antidepressiva

Atypische Antidepressiva

Monoamin-Oxidase-Wiederaufnahmehemmer (MAOIs)

Mikrodosierende Medikamente (experimentell)

Neue wissenschaftliche Forschung hat gezeigt, dass die Einnahme von halluzinogenen Drogen bei der Behandlung von Depressionen beim Mann helfen kann.

Laut einer Studie kann eine geringe Dosierung von Lysergsäurediethylamid – 1/10 der normalen Dosierung (10 bis 20 Mikrogramm im Gegensatz zu 100 bis 200 Mikrogramm) – alle 4 Tage angeblich effektiv bei der Behandlung von Depressionen sein.

Wenn dies vernünftig gemacht wird, hat der Nutzer keine traumatischen Erlebnisse, erlebt keine Halluzinationen und wird keine Verlangsamung in seinen kognitiven Fähigkeiten bemerken.

Es ist allerdings wichtig zu wissen, dass die wissenschaftliche Basis von mikrodosierten Drogen, um Depressionen zu behandeln, noch unsicher ist.

Zusammenfassung: Ich bin vielleicht depressiv... Und nun?

Da hast du's also.

Alles, das du über Depressionen beim Mann wissen musst und die wichtigsten Anzeichen, dass du daran leidest, damit du sie behandeln kannst.

Nimm das Thema der Depression nicht auf die leichte Schulter.

Wenn du denkst, dass du vielleicht depressiv bist, dann musst du so schnell wie möglich professionelle Hilfe aufsuchen.

Lass die Foren und kurzfristigen Lösungen.

Es ist ein mentales Gesundheitsproblem, dass unter Beaufsichtigung von Experten behandelt werden muss.

Als letztes möchte ich noch erwähnen, auch wenn du nicht an Depressionen leidest, kannst du nun vielleicht Anzeichen in einem Freund oder Nahestehendem erkennen und ihnen auf richtige Weise helfen.

Hast du an Depression gelitten oder leidest du derzeit daran? Lass es mich unten in den Kommentaren wissen...

Autor

Estefano d'Elano

Der Dating-Experte Estefano d‘Elano hat mehr Männern als irgendjemand sonst im deutschen Raum dabei geholfen, die Frauen zu kriegen und zu behalten, die sie wollen. Estefano hat einen Master-Abschluss, sich bei über 500 Dating-Apps angemeldet, mehrere Auszeichnungen erhalten, seine Videos haben über 41 Mio. Views und er ist Autor von 10 Büchern.

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