Über eine Trennung hinwegkommen wie ein Mann!

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Mein drei-Schritte-Prozess, wie du über eine Trennung hinwegkommen kannst

Diesen könnt ihr anwenden, um über euren Liebeskummer und über eure Trennung hinwegkommen zu versucht.
Wenn es euch gerade also wirklich beschissen geht erlaubt euch dieser Prozess, euch besser zu fühlen und eure Energie auf einer neuen Weise zu fokussieren, damit es euch besser geht, als jetzt während ihr euch gerade diesen Artikel durchlest.

DIE AUSDRUCKSPHASE

Den ersten Schritt nenne ich die “Ausdrucksphase”. Wenn ihr euch traurig, frustriert, verbittert, eifersüchtig oder beleidigt fühlt, oder wenn ihr sonst noch welche negativen Emotionen empfindet, müsst ihr diese zulassen. Es hat keinen Sinn, sie zu verleugnen und so zu tun, es gäbe es sie nicht.
Versucht also nicht, so wie bisher weiterzumachen, wenn all diese schmerzhaften Gefühle noch in euch stecken. Der Grund dafür ist nämlich, dass obwohl ihr vielleicht nach Außen ein tapferes Gesicht aufsetzt und euch fröhlich verhaltet, werdet ihr später merken, dass diese Gefühle sich im Laufe der Zeit anderswo manifestieren.

Irgendwann habt ihr einen Wutanfall oder ihr fühlt euch einfach deprimiert, ohne zu wissen warum. Ihr müsst echt diesen inneren Schweinehund, der in euch steckt, überwinden.

Das macht man, indem man seine Gefühle rauslässt: Also weint, wenn ihr traurig seid. Wenn ihr wütend seid, geht mal boxen, macht Muay Thai, das ist Bombe wenn ihr über eine Trennung hinwegkommen wollt, oder geht ins Fitness Center zum Training. Macht alles, wodurch ihr euch austoben könnt und fokussiert so eure Energie.
Also wenn ihr traurig seid, dann weint. Scheiß drauf! Manchmal muss man als Mann einfach weinen. Habt keine Angst davor. Akzeptiert es. Merkt euch, wenn ihr jetzt nicht weint, dann kommt es irgendwann im Laufe der Zeit zehnmal stärker zurück.
Drückt also wirklich die Emotionen, die ihr spürt, aus. Legt euch eine bestimmte Zeit dafür fest. Wenn ihr z.B. ein Jahr lang mit einer Frau zusammen wart, dann lasst euch zwei bis drei Wochen Zeit, in denen ihr euch traurig fühlen, weinen und in Selbstmitleid zerfließen dürft.

DIE ABSCHLUSSPHASE

Wenn du über eine Trennung hinwegkommen willst, dann ist diese Phase ein ganz wichtiger Teil. Wenn ihr nicht damit abschließt, dann werdet ihr nicht wirklich weitermachen können, also müsst ihr das so bald wie möglich machen.
Und das heißt, ihr dürft mit eurer Ex auf gar keinen Fall Kontakt aufnehmen. Es ist völlig egal, wie ihr Schluss gemacht habt, ob ihr ihr euch vereinbarten, weiter Freunde zu bleiben und später in fünf Jahren wieder zusammen zu kommen, wenn es euch wieder besser geht. Nein! Bloß nicht!

Ihr müsst damit abschließen - bloß keinen Kontakt!

Wenn ihr dann später im Laufe der Zeit miteinander Kontakt aufnehmen wollt, könnt ihr das ruhig machen! Wenn nicht, dann eben nicht. Ihr müsst aber zuerst damit abschließen.

DIE FOKUSPHASE

Den nächsten Teil nenne ich “den ganzen Scheiß hinter sich lassen”, und hierbei geht es darum, die noch übrig bleibende Energie zu fokussieren.
Also habt ihr euch bis jetzt Zeit zum Austoben gelassen -- sagen wir drei Wochen. Übrigens, die Zeit, die man braucht, um seine Gefühle auszudrücken, wird bei jedem unterschiedlich sein. Wenn du zum Beispiel eine zehnjährige Ehe hinter dir hast, dann wirst du viel mehr als nur drei Wochen brauchen, um diese Gefühle rauszulassen.
Aber irgendwann ist ein Punkt erreicht, sagen wir nach einem Monat, zwei Monaten oder sogar nach drei Monaten, wo man einfach sagen muss: “So, jetzt ist es aus! Jetzt lasse ich mich nicht mehr in Selbstmitleid versinken. Jetzt lass ich das hinter mir.”
Und hier fokussiert man seine noch übrig bleibende Energie. Man hat jetzt eine riesige Menge Zeit zur Verfügung und anstatt nach innen zu blicken, traurig zu sein und sich selbst leid zu tun, und sich selber zu sagen: “Ach, ich weiß nicht, was ich bloß tun sollte! Sie hat mit mir Schluss gemacht und blah!”

Anstatt nur nach innen zu blicken, solltet ihr diese ganze Energie nach außen treiben. Geht also raus und fangt dieses neue Hobby an, dass ihr schon immer machen wolltet. Reist zu dem Ort, den ihr schon immer besuchen wolltet, genießt wieder das Singleleben.

Geht raus und sprecht Frauen an, bringt sie nach Hause und habt Sex mit ihnen. Fangt an, das Leben wieder zu genießen!
Was ist mit der Promovierung? Mit eurer Gesinnung? Startest du also ein Unternehmen? Bekommst du ein großes Upgrade, in dem du jetzt bei einer neuen Firma arbeitest?
Denkt an euren Job. Denkt an euer Leben...und richtet echt mal diese Energie, diese von der Trennung noch übrig gebliebene emotionale Energie in Richtung auf etwas Positives. DAS ist entscheidend.
Die Zeiten, wo ich eine Trennung durchmachte, waren sehr oft die Zeiten, wo ich den größten emotionalen Schub bekam. Mit den größten Wachstumsphasen meines Lebens - also nutzt diesen Widerstand auf einer ganz schlauen Art, denn er ist ein massives Mittel, welches euch zum Wachstum weiterhilft. Und nur so könnt ihr über eine Trennung hinwegkommen.
Diese Phase dauert viel länger als die erste. Es kann ein Jahr, zwei Jahre oder sechs Monate dauern. Es kommt ja drauf an, wie lange die Beziehung anhielt, aber ihr müsst diese Energie halt fokussieren.

DIE SELBSTRELEXIONSPHASE

Die allerletzte Phase dieses Prozesses nenne ich die “Selbstreflexions-Phase”. Bei dieser Phase hat man sich schon von der Beziehung schon distanziert. Eine wichtige Phase, um über eine Trennung hinwegkommen, damit man noch selbstbewusster und glücklicher für nächste Dates und Beziehungen reinkommt.

Denkt darüber nach, was man aus dieser Beziehung lernen kann. Blickt zurück und betrachtet aus einer objektiven Sicht, sowohl das Gute, als auch das Schlechte.

Jetzt müsst ihr euch fragen: “Was kann ich daraus lernen? Was habe ich falsch gemacht? Was hat sie falsch gemacht? Wie habe ich diese Frau von Anfang an, als wir gerade mit der Beziehung anfingen, falsch eingeschätzt? Was brauche ich und was will ich tatsächlich in der Zukunft von einer Beziehung?”
Und springt bloß nicht einfach gleich in eine neue Beziehung. Verbringt ein bisschen Zeit alleine und arbeitet an euch selbst. Entwickelt euch selbst dabei weiter bevor ihr euch in eine neue Beziehung hineinwerft. Denkt also darüber nach. Diese Selbstreflexion ist ganz wichtig, wenn ihr über eine Trennung hinwegkommen möchtet.
Der dreischrittige Prozess: die Gefühle ausdrücken, die Sache hinter sich lassen und Selbstreflektion.
Ich hoffe, dass ich euch damit weiterhelfen kann.