Die Angst vor dem ersten Mal (Frau Dr. Wagner's Top Tipp Nr. 1)

Estefano: Herzlich willkommen zu einer neuen Ausgabe der Serie "Die Top Tipps der Beziehungsexperten". Heute zu Gast bei mir im Studio. Frau Doktor Beatrice Wagner, die erfolgreiche Paar und Sexualtherapeutin aus München. Sie ist außerdem Autorin unglaublich viele Bestseller auf Amazon. Herzlich willkommen Frau Doktor Wagner.
Frau Dr. Wagner: Hallo Estefano. Danke.
‍Estefano: Freut mich, dass sie hier sind. Vielleicht erzählen sie uns kurz, wie sie darauf gekommen sind, dass sie Paartherapeutin werden wollten, dass sie Sexualtherapie machen wollten und was man sich darunter genau vorstellen kann.
‍Frau Dr. Wagner: Ich habe früher schon lange Zeit über Liebe und Sexualität geschrieben. Irgendwann habe ich mir gedacht: "Ich muss immer andere Leute fragen, wenn ich etwas wissen will." Also, wie es eigentlich in den Schlafzimmern aussieht. Dann habe ich festgestellt, dass ich sehr viel über Sexualmedizin wusste und das unbedingt anderen Menschen direkt übermitteln möchte. Ich hatte ein tolles Ereignis als ich damals Oswalt Kolle kennengelernt habe. Das ist ein Bekannter Sexual Aufklärer der 70er Jahre. Die jüngeren Leute werden ihn vielleicht nicht mehr kennen, aber er hat diese Zeit schon sehr geprägt. Er ist auch verantwortlich dafür, dass wir hier in Deutschland, dass wir hier in Europa, im deutschsprachigen Raum über Sex reden können. Den habe ich kennengelernt und festgestellt wie schön es ist, wenn man frei und offen und unbeschwert über das Thema SEX reden kann, ohne dass es so direkt schmuddelig wird.
‍Estefano: Weil es ja sehr lange Zeit so ein Tabu-Thema war, welches die Menschen meiden wollten.
‍Frau Dr. Wagner: Genau. Ja und dann löst man das oft, indem man entweder so ganz besonders mit vielen Anspielungen arbeitet oder so. Mir ist aufgefallen: Wenn Leute über Sex reden, dann können sie gar nicht normal drüber reden. Dann wird es immer mit komischen Verklausulierungen verpackt. Aber zum Beispiel bei andere Sachen, über das Fußballspiel redet man normal. Aber beim Thema Sex wird es kompliziert. Das kann keiner. Da fehlen die Vokabeln. Das ist ja auch was Inneres und ich habe damals gemerkt wie toll das ist und dann habe ich gesagt: Ja, so möchte ich das den Leuten auch beibringen und helfen können. Und dann bin ich Paar und Sexualtherapeutin geworden.
‍Estefano: Ja, ich denke auch, dass es extrem wichtig für Männer die attraktiv auf Frauen wirken wollen ist, dass sie mit ihrer eigenen Sexualität im Reinen sind. Dass sie ein entspanntes Verhältnis zum Thema Sex haben. Wenn du nicht entspannt drüber reden kannst mit einer Frau ... wie willst du das denn entspannt haben.
‍Frau Dr. Wagner: So fängt es wirklich an. Das ist wirklich sehr gut ausgedrückt. Mir fällt doch immer auf: Es gibt in der Schule zum Beispiel jede Menge Fächer. Logarithmusfunktionen werden erklärt zum Beispiel oder komplizierte chemische Vorgänge lernt man da, aber mit Sexualität ...
‍Etefano: ... Dinge, die man nie wieder braucht.
‍Frau Dr. Wagner: Nein. Eben. Aber das was wir wirklich brauchen zum Beispiel: guten Sex zu haben, aber auch sich gut zu ernähren. Das wird in keinem Schulfach gelehrt. Da gibt es überhaupt kein Fach. Dann muss jeder wieder von vorne anfangen zu lernen.
‍Estefano: Der eine hat mir mal geschrieben ... das habe ich von jemandem auf Facebook bekommen: Estefano, die Sachen die du mit den ganzen Experten besprichst, die sollte man eigentlich in der Schule allen schon beibringen. Und das stimmt. Er hat Recht. Es ist Grundwissen, was du dein Leben lang benötigst, um in allen Bereichen erfolgreicher zu werden.
‍Frau Dr. Wagner: In anderen Kulturen gibt es das auch da gibt es ja zum Beispiel das Kamasutra es gab auch bei uns soweit die Ovid Kunst der Liebe es gab es schonmal aber jetzt hier da muss jeder von vorne wieder anfangen.
‍Estefano: Die erste Frage die viele Männer haben, bezieht sich auf eine unglaubliche Versagensangst. Männer haben vor dem ersten Mal Sex mit einer Frau Angst. Ich erhalte alle möglichen E-Mails: Was ist, wenn ich zu früh, zu spät oder gar nicht kommen kann? Was würdest du so einem Mann empfehlen? Der diese Angst vorm ersten Mal hat?
‍Frau Dr. Wagner: Also du hast völlig recht. In meiner Praxis ist das auch so, dass es Menschen gibt, die sagen: Ich hatte das schon mal, schlechte Erfahrungen. Jetzt lerne ich wieder eine neue Frau kennen. Wie mache ich es denn jetzt richtig? Es ist also kein unmögliches Problem. Beziehungsweise ist es sogar so, das ich sagen könnte, das erste Mal ist meistens sowieso erst beim zweiten Mal. Mir kommt es so vor. Das ist aber auch schon so ein erster Ansatz. Die Frauen wissen das ja. Die wissen ja, dass der Mann beim ersten Mal aufgeregt ist. Als Frau ist man ja auch aufgeregt und dann sollte man sich jetzt nicht mit diesem Leistungsgedanken befassen. Ich muss jetzt eine unglaubliche Leistung hinlegen, wie man das vielleicht so in Pornos gesehen hat. Das erwartet die Frau auch gar nicht so. Beim ersten Mal, da ist es ja was Spannendes. Man ist zum ersten Mal beieinander. Das alleine ist ja schon das tolle.

Da es dann unheimlich aufregend ist, muss man jetzt auch gar nicht diese unglaubliche Leistung bringen. Das erwartet wirklich niemand. Als Tipp, wenn ein Mann merkt, das jetzt so diese Aufregung kommt ... ich erklär erstmal den Mechanismus. Ein Mann geht mit dieser Aufregung rein und ist völlig besorgt. Wie ist es denn jetzt? Hält sie meinen Penis für zu klein? Schaffe ich es überhaupt?

‍Estefano: Das bekomme ich auch oft von Menschen geschrieben. Ist der zu dick? Zu dünn? Zu groß? Zu lang?
‍Frau Dr. Wagner: Die Männer sind schlimmer als die Frauen. Dann fängt er an sich zu beobachten. Fängt an seine Erektion zu beobachten. Stimmt die. Steht er noch? Stimmt die Erektion? In dem Moment, wo das alles so hochkommt, wo er sich selbst beobachtet, wo die Angst zu groß wird, dann kommt er in den Teufelskreis der Versagensangst hinein. Denn, wenn man Angst hat, hat man keine Erektion mehr. Wenn es irgendwo brennt, dann schauen die Menschen, dass sie weglaufen. Das sind Schutzsysteme, die sind aufs weglaufen ausgelegt. Und dann kriegen sie natürlich keine Erektion mehr. Also bei Angst, gibt es keine Erektion Man muss also irgendwie schauen, dass man von dieser Angst wegkommt.
‍Estefano: Ganz kurz. Die Erfahrungen, die ich gemacht habe. Wenn du am Anfang als Mann nervös bist, um auch mal die männliche Perspektive zuzufügen. Kein Mann ist jemals auf die Welt gekommen und war der absolute Meister im Bett. Jeder startet halt irgendwann mit dem Thema. Eine Erfahrung die ich gemacht habe ist, dass wirklich das erste Mal Sex fast nie gut ist. Es gibt mehrere Gründe. Es gibt ja dieses geniale Seminar von Daniel Rose "Die Sexgott Methode", welche wir auch bei uns im Newsletter haben.
Er sagte das es vier Grundsäulen gibt für guten Sex. Der erste Grund sind: Emotionen. Das heißt, dass Liebe dabei ist. Leidenschaft. Dass man den Partner wirklich gern hat. Das braucht natürlich Zeit bis man Emotionen entwickelt hat. Der zweite Grund, sagt er ist Vielfalt. Also, dass man Abwechslung hat. Nicht nur im Bett. Sondern eben auch mal draußen, in der Sauna, im Auto, im Kino. Per Definition braucht auch das Zeit, um diese Vielfalt erleben zu können. Das Dritte was er sagt ist: Immersion. Dass man sich also fallenlassen kann in der Nähe vom Partner. Dass man nicht so verkrampft und angespannt ist und unbedingt alles richtig machen will. Der vierte Grund braucht ebenfalls Zeit. Er spricht von Dominanz. Es geht nicht darum, dass man den Partner dominiert im Bett, sondern dass man nur als Mann selbstbewusst ist. Es ist natürlich ein unglaublicher Abtörner, wenn du als Mann unsicher bist und dauernd fragst: "Gefällt dir das so? Ist das so in Ordnung? Genießt du das so?"
‍Frau Dr. Wagner: "Schatz, darf ich dich hier anfassen? Schatz darf ich dich jetzt küssen?" Ja, das ist furchtbar.
‍Estefano: Genau. Und diese Sachen benötigen eben Zeit und deshalb Sex wird immer besser mit der Zeit nach dem ersten Mal.
‍Frau Dr. Wagner: Aber das hilft jetzt dem Mann beim ersten Mal noch nicht. Natürlich hat er trotzdem erstmal Angst. Aber für die weiteren Male ist das ein ganz guter Tipp. Dass es natürlich immer besser wird und dass er diese anderen Qualitäten natürlich entwickelt. Was mache ich jetzt aber, wenn ich jetzt hier und heute Angst habe zu versagen? Und da ist mein Tipp: Konzentriere dich auf den Moment. Nimm das, was jetzt im Moment passiert. Guck dir deine Partnerin an. Streichele über die Hand. Über den Körper und spüre wie sich das anfühlt. Nimm den Geruch wahr, die Geräusche. Dann bist du so abgelenkt, dass du überhaupt keine Zeit mehr hast über die Angst nachzudenken.
‍Estefano: Weil du voll im Moment bist.
‍Frau Dr. Wagner: Das ist das Allerbeste, um überhaupt mit der Angst klarzukommen. Absolut in die Gegenwart zu gehen. Das wäre auch einer der vier Punkte. In der Gegenwart zu sein. Achtsam zu sein. Hingabe an den Moment. Wenn ich dich Frage: Denke mal bitte nicht an den rosa Elefanten. Denk dir nicht den rosa Elefant mit dem rosa Rüssel, mit den rosa Fingernägeln und so weiter.
‍Estefano: Du must daran denken, weil das Unterbewusstsein das Wort nicht, nicht kennt, nicht wahrnehmen kann. Deshalb hast du automatisch das Bild vom rosa Elefanten im Kopf.
‍Frau Dr. Wagner: Ja, richtig. Und so kannst du nie sagen: Ich denke jetzt nicht an die Angst. Ich denke jetzt nicht an die Angst, dass mein Penis, dass meine Erektion nachlässt. Das geht überhaupt nicht. Du kannst nicht, nicht denken. Du musst also an was anderes denken.
‍Estefano: Stimmt. Ja. 100-prozentig. Was mir auch sehr geholfen hat als Mann ist, wenn du weißt, dass es nicht darum geht was dir ... Generell ist es ja so: Es geht nicht darum was dir im Leben passiert, sondern wie du auf die Dinge die dir passieren reagierst. Diese Sekunden, das Zwischending, das ist wo du deine Macht im Leben hast. Wenn du mit einer Frau am Anfang versagst ... wobei Versagen natürlich eine Definitionssache ist ... Was du dabei im Kopf hast. Wenn du meinst du musst einen Porno durchleben, den du gerade letzte Nacht gesehen hast und dann erlebst du ihn nicht. Und du fühlst dich dann wie ein Versager. So ist es aber nicht. Wenn du das Gefühl hast, dass es nicht gut gelaufen ist, ist es viel wichtiger, wie du darauf reagierst und wie du mit der Situation umgehst. Ich hatte schon viele Frauen. Ganz früher. Am Anfang, als ich noch sehr unerfahren war. Wenn ich da das erste Mal mit einer Frau was hatte und etwas schief gelaufen ist und konnte aber drüber lachen, dann war die Stimmung gut. Es war erstens keine große Sache und zweitens waren wir danach viel entspannter. Drittens lief es danach immer besser, weil ich lockerer damit umgegangen bin.
‍Frau Dr. Wagner: Und viertens habt ihr in dem Moment eine Beziehung zueinander hergestellt. Wenn du sagst die Leistung stand nicht im Mittelpunkt. Da habe ich wohl jetzt versagt?! Dann bist du ja bei dir erstmal mit deinen Gedanken. Ich muss jetzt Leistung bringen, jetzt klappt das nicht. Es läuft etwas schief. Dann habt ihr beide gelacht, was bedeutet: Ihr beide erfasst die Situation und beide könnt ihr drüber lachen. Das heißt die Beziehung steht vor der Stelle des Leistungsgedankens. Und das ist dann super. Dann fängt es an gut zu werden.
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