Dating Coach Seit 15 Jahren
360.000 Newsletter Anmeldungen
Über 13 Millionen Views auf YouTube
Über 41 Millionen Views Gesamt
Über 14.352 zufriedene Kunden
<!-- (DP Artikel) Blog Post Title -->
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-5426118663543811"
     data-ad-slot="5527465671"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>

Pornosüchtig - lüg dich nicht an!

Estefano d'Elano
Dating-Coach seit über 15 Jahren

Bist du pornosüchtig? Statistiken zeigen, dass du es wahrscheinlich bist, du musst also nicht lügen. In diesem Artikel wirst du lernen, ob du es bist und wie du Porno aufgegeben kannst, damit du wieder ein normales Leben führen kannst.

  • asdasdasdasdasdasdasd asd asfdasfagss afgsafhadfhafdh
  • asdasdasfasdgasdg asdga sdg adgadsg
  • asdfadfnhdshstj asdfgasdh
  • ydsvasdfgarhaerh hfdfjhgh sdgsdf sdfg adf

79 % aller Männer zwischen 18 und 30 gucken regelmäßig jeden Monat Pornos.

Insgesamt schauen 64 % der Männer jeglichen Alters in den USA regelmäßig Porno. Du bist also nicht allein.
Du fragst dich jetzt wahrscheinlich, ob unter all den Männern du zu denen gehörst, die pornosüchtig sind und zu viel gucken, oder?
Die Antwort ist VIELLEICHT ja. Das wirst du rausfinden, indem du diesen Artikel liest.
Wenn du pornosüchtig bist, dann werde ich dir dabei helfen damit aufzuhören, weil es letztendlich deinen Sextrieb, deine Beziehung oder auch zukünftige Beziehungen kaputt machen kann und es kann sich sogar auf deine Karriere auswirken, wenn es zu schlimm wird.
Wenn du nicht abhängig bist, dann ist alles in Ordnung! Du bist einer der wenigen, der Porno nur zum Spaß schauen kann, ohne dass es einen Einfluss auf dein Leben hat.
Aber… es ist trotzdem gut, die Anzeichen zu kennen, ob du auf dem Weg bist, abhängig zu werden oder nicht, damit du notfalls aufhören kannst, bevor es zu spät ist.
Also, lass uns anfangen.

Was ist Pornosucht und warum beeinflusst sie dich?

Gibt es sie wirklich?
Mit dem Anstieg an Internetpornografie und „Tube-Seiten“ kannst du jetzt einfacher als jemals zuvor an Pornos kommen. Die Möglichkeit Porno zu sehen hängt nur von deiner Internetverbindung ab.

Ab und an mal Porno zu gucken bedeutet allerdings nicht, dass du pornosüchtig bist, deswegen ist es wichtig, den Unterschied zu kennen zwischen ab und an mal grafischen Inhalt anschauen und so viel gucken, dass du dich auf Pornos verlässt.

Pornosucht kommt vor, wenn du sie schaust (egal ob du dabei kommst oder nicht) und du das nicht kontrollieren kannst. Du hast quasi diese Lust, dir das Material reinzuziehen und es gibt nichts wirklich, was du machen könntest, damit du es nicht guckst.
“51 % der männlichen und 32% der weiblichen Schüler haben das erste Mal Porno vor Ihren Teenager-Jahren geguckt (12 und jünger)”
Wenn du an einer Pornosucht leidest und du dich nicht unter Kontrolle hast, wenn du Pornos guckst, dann bist du nicht alleine. Während jeder anders ist, wird dich die Abhängigkeit sowohl körperlich als auch geistig beeinflussen. Es ist außerdem wichtig zu wissen, dass eine Pornosucht anders als Sexsucht ist.
Der Hauptgrund hinter einer Pornosucht ist auch anders als bei der Sexsucht.
Man wendet sich vielleicht einer Pornosucht zu, wenn man mit Depressionen zu kämpfen hat, mit niedrigem Selbstbewusstsein, Angstzuständen oder anderen psychologischen Problemen, um von diesen Problemen wegzulaufen oder auch vom Alltag.
Aber warum in Gottes Namen wendet man sich Porno zu, wenn man an Depressionen oder Angstzuständen leidet?
Während man Porno schaut, bringt dessen Inhalt das Gehirn dazu den Neurotransmitter Dopamin auszuschütten, was dem Gehirn dabei hilft Freude zu fühlen. Man bemerkt manchmal auch die Ausschüttung von Adrenalin, Oxytocinendorphinen und Serotonin.
Wenn du nur ab und an Pornos schaust, wirst du dieselbe Ausschüttung an Dopamin und Biochemikalien erleben.
Pornosüchtig wirst du, wenn du die Ausschüttung dieser Biochemikalien ausnutzt, um der Depression (oder anderen psychologischen Problemen) zu entfliehen. Auf diese Art ist eine Pornographiesucht ähnlich wie jede andere Sucht.

Pornosüchtig - ist das real?

Das kann doch nicht wirklich wahr sein?
Pornosucht ist jedoch sehr echt.
Es ist nicht ein erdachter Begriff, den sich jemand ausgedacht hat, um sein Verhalten als eine Störung zu entschuldigen.
Während der Körper Chemikalien im Gehirn ausschüttet, wirst du mehr und mehr vom Gefühl dieser Ausschüttung abhängig.
Wenn du erst süchtig bist, kehrst du immer wieder zu dem Grund der Ausschüttung der Chemikalien zurück, also mehr Pornos ansehen.
Das geht dann schnell dazu über, dass du immer öfter Pornos gucken musst.

Die Definition einer Abhängigkeit besagt, dass es das zwanghafte Bedürfnis und die zwanghafte Nutzung einer gewohnheitsformenden Substanz ist.

Während es keine Substanz im physischen, fassbaren Sinn ist, ist eine Pornosucht gewohnheitsformend mit einem zwanghaften Bedürfnis den Inhalt zu sehen, um die Chemikalienausschüttung im Hirn einzuleiten.

6 Anzeichen, dass du pornosüchtig  bist

Du musst natürlich wissen, dass du nicht automatisch pornosüchtig bist, nur weil du dir pornographische Sachen anschaust.
Wir alle haben unsere Momente. Sogar wenn du mehrmals die Woche Pornos guckst, heißt das nicht unbedingt, dass du eine Pornosucht hast.
Aber es gibt sehr spezifische Anzeichen, dass du eine Sucht entwickelt hast. Es müssen nicht alle Anzeichen vorhanden sein, aber wenn du eine Pornosucht entwickelt hast, kann es gut sein, dass du mehrere dieser Zeichen an den Tag legst.

1. Du bist unfähig intim / romantisch zu sein wenn du pornosüchtig bist

Eines der häufigsten Anzeichen einer Pornosucht ist die Unfähigkeit eine intime und romantische Beziehung zu entwickeln und aufrecht zu erhalten.
Wir haben alle mal eine Trockenphase, allerdings stammt diese Unfähigkeit entweder daher, dass du gar keine Lust hast, dir solch eine Verbindung zu suchen oder dass du keine Lust hast, eine anhaltende Beziehung aufzubauen.

2. Ein Gefühl der Abtrennung und Isolierung

Gleichzeitig fühlt man sich eventuell isoliert, depressiv und sogar voller Scham – obwohl man gar keine Beziehung aufbauen will.
Du fühlst dich vielleicht von deiner Familie und deinen Freunden abgekoppelt, während du dich sogar von deinem jetzigen romantischen Partner sowohl körperlich als auch emotional weiter entfernst.

3. Abnormaler Pornokonsum

Andere direktere Anzeichen einer Pornosucht sind, dass du Stunden, vielleicht sogar ganze Tage damit verbringst Pornos zu gucken. Das führt oft dazu, dass Arbeit, Lernen für die Schule oder auch deine Freunde vernachlässigt werden.
Stunden- oder tagelang Pornos zu gucken ist nicht einfach eine durchgängige Wichsgeschichte. Oft wird wenig Zeit damit verbracht, die eigene Lust zu befriedigen. Das liegt daran, dass ein Orgasmus am Ende des Pornoguckens steht, was eine Rückkehr zur Wirklichkeit bedeutet und Biochemikalien dann nicht länger im Hirn freigegeben werden.
Ist dein Konsum zu hoch?
Da der gesamte Sinn davon zu viel Porno zu gucken ist, dem Gefühl des Alltags zu entfliehen, wirst du wahrscheinlich gar nicht erst versuchen zu kommen, bis du eine Weile Pornos geschaut hast.

4. Du kannst keinen normalen Job behalten

Aufgrund der vielen Zeit, die du damit verbringst Pornos zu schauen, wirst du Probleme auf der Arbeit bekommen, deine Noten werden schlechter werden und man wird dich für dein öffentliches Pornoschauen innerhalb der Arbeits- oder Lernumgebung tadeln.
Das kann wiederum rechtliche Schritte nach sich ziehen, die mit der Pornonutzung im Zusammenhang stehen.

5. Sie kann zu anderen Arten von Sucht führen

Mit einer langwierigen Pornosucht kann es sein, dass du Pornos mit anderen suchtartigen Dingen verbindest, wie Drogen und Alkohol. Du kannst sehen, wie leicht es ist, eine weitere Sucht anzufangen, richtig?
Gewohnheiten, egal ob gut oder schlecht, sind einfach fortzuführen, wenn du keine Hilfe aufsuchst oder den Kreislauf selber durchbrichst.

6. Sexuelle Probleme wie Impotenz

Diese Kombination birgt das Risiko von Verletzungen und es kann zu Sexualproblemen wie eine Erektile Dysfunktion, die unfähigkeit Orgasmen zu erzielen und verspätete Ejakulation kommen.
Nur weil du pornosüchtig bist, heißt das nicht automatisch, dass du Probleme im Bett sehen wirst.
Aber Studien deuten darauf hin, dass ein neuer starker Anstieg von sexuellen Gesundheitsproblemen unter jungen Männern ein direktes Resultat von zu viel Pornos ist.

Die Nebenwirkungen und Gefahren von einer Pornosucht

Wenn du irgendetwas der folgenden Dinge bemerkst, pass bloß auf.
Die Gefahren einer Pornosucht kommen in sowohl geistiger als auch körperlicher Form.
Die Nebenwirkungen und Gefahren einer Pornosucht zu verstehen, kann denjenigen, die an der Pornosucht leiden, dabei helfen zu erkennen, dass der Weg, den sie gewählt haben, keine Erlösung von der Depression ist.
Es kann Nahestehenden auch helfen zu verstehen, durch was diejenigen gehen, die pornosüchtig sind und auf die obigen Anzeichen zu achten, um eventuelle Hilfe bieten zu können.

Mentale Nebenwirkungen

Wenn du eine Pornosucht entwickelst, wirst du eine Verschlechterung aller deiner persönlichen Beziehungen bemerken, egal ob es sich um Familienmitglieder, Freunde oder eine Romanze handelt.
Obwohl viele Abhängige sich Pornos zuwenden, um einen Ausweg für ihre Depression und Panikanfälle zu finden, ist leider oft das Gegenteil der Fall und beide mentalen Krankheiten verschlimmern sich dadurch.
Das liegt daran, dass du dich von wichtigen Beziehungen entfernst, mehr Zeit drinnen verbringst und nicht mehr so viel Sport treibst, was alles wichtige Faktoren im Kampf gegen Depressionen und Angstattacken auf gesunde Art und Weise sind.
Die vermehrten Depressionen und Angstzustände stammen vom ständigen Versprechen sich zu ändern, die Gefühle von Selbsthass aufgrund von sexueller Tätigkeiten während des Pornoschauens und sogar dem totalen Gefühl von Hilflosigkeit über deine eigenen Handlungen.
Während das Gucken von Pornos zwar eine kurze Erlösung von mehreren psychischen Erkrankungen bieten kann, vergräbt es dich letztendlich noch tiefer in genau den Gefühlen, denen du entkommen zu versuchst.

Die 3 Phasen der Pornosucht

Genesung von Pornosucht hat verschiedene Phasen.

Egal wie du pornosüchtig geworden bist, wenn du entscheidest Pornos an den Nagel zu hängen, beginnt die erste Phase.

Zum Glück ist der erste Schritt dich zu verbessern zu wissen, wie du mit der Pornosucht aufhören kannst. Wie mit jeder anderen Abhängigkeit gibt es immer wieder Fallen, aber während du dich durch die drei Phasen arbeitest, wirst du dein Können mit den Pornos aufzuhören stetig verbessern.
Und wie immer, frag nach Hilfe mit der Pornoabhängigkeit, wenn du sie brauchst, denn es ist immer einfacher eine Sucht zu bekämpfen, wenn du Freunde und Familie bei dir hast.

Phase Eins: Der Kampf fängt an

Wenn du dich dazu entschieden hast, mit deiner Mission Pornos aufzugeben fortzufahren, befindest du dich nun in der ersten Phase.
In dieser Phase fühlst du dich vielleicht sauer oder spürst sogar Hass auf dich selbst für das, was die Pornographie dir und deinem Leben angetan hat.
Falls die Sucht sich als Problem bei der Arbeit, Noten und anderen Beziehungen erwiesen hat, fühlst du nun Reue und Hass.
Du musst dich durch diese Phase durcharbeiten und aufpassen. Da du Pornos zuvor als Bewältigungsmechanismus genutzt hast, ist es leicht, wieder in die gleiche Falle zu treten.
Die Anfangsphase benötigt oft die meiste Struktur.
Das liegt daran, dass der Körper nach ein paar Tagen ohne Pornographie diese will, weil er es gewohnt ist, sich daran als Krücke festzuhalten.
Es ist notwendig, für alle internetfähigen Geräte Filter zu benutzen und dich von allem fernzuhalten, dass sexuelle Gier auslösen kann. Es kann außerdem helfen, wenn du Aufgaben durch den Tag hinweg einplanst, um längere Auszeiten zu vermeiden.
Rumsitzen, nichts tun und alle Welt der Zeit haben, senden dich oft zurück auf den Pfad der Pornos.

PROFITIPP: Während du dich darauf vorbereitest, Pornos an den Nagel zu hängen, ist es eine gute Idee aufzuschreiben, was du machen will und bis wann es erledigt sein soll. Quasi eine Checkliste mit Zielen. Du wirst überrascht sein, wir stark das sein kann, da es dabei hilft, sich in deinem Hirn zu verankern und deinem Unterbewusstsein klar zu machen, woraufhin du arbeitest.

Phase Zwei: Der schwerste Teil

Während du dich durch Phase Eins kämpfst, wirst du vielleicht von Zeit zu Zeit ausrutschen, aber solange es nicht zu einer Gewohnheit wird, schüttle die kleinen Ausrutscher ab und konzentriere dich weiter darauf an dir zu arbeiten und dich zu verbessern.
Während Phase Zwei, während du Wege findest, die dabei helfen, dich davon abzuhalten Pornos zu gucken, musst du identifizieren, was dich dazu bringt, zurück auf deine alten Gepflogenheiten zu fallen und wieder Pornos zu gucken.
Hier kannst du dir deinen Tagesablauf genauer angucken, was du machst, Aktivitäten und andere Aufgaben, an denen du teilhast, und halte Ausschau nach Dingen, die dich wieder in Richtung Pornographie schicken.
Phase Zwei ist mehr als nur zu schauen, was dich dazu bringen könnte Pornos zu gucken. Du musst außerdem überlegen, was dich dazu bringt, diesen Zwang zu fühlen (schreibe es auf). Wenn ein Unterwäschekatalog dich vielleicht dazu verführt dir Pornos anzuschauen, nimmt dieser Prozess genauer unter die Lupe, was genau die Auslöser sind.

Von all den Aktivitäten online, haben Pornos das größte Potenzial süchtig zu machen.

Manchmal kann es schwer sein das zu tun, sogar schmerzhaft. Es kann sein, dass du Pornos guckst, weil du besonders depressiv bist und die Depression stammt von einem bestimmten Ereignis oder einer Aktivität. Indem du verstehst, was die Auslöser sind, kannst du aktiv daran arbeiten, dieses Zwangsverhalten zu korrigieren.
In dieser Phase musst du schließlich damit beginnen, Reaktionen auf die Auslöser einzuüben und damit aufhören Pornos zu gucken, wenn diese Auslöser aktiviert sind.
Wenn zum Beispiel der Anblick einer bestimmten Schauspielerin dazu führt, dass du zu deinem Computer rennst und eine Suche nach Nacktbildern anfängst, dann ist es wichtig, am Anfang alles mit dieser Schauspielerin zu vermeiden.
Allerdings wirst du ihr Bild sehr wahrscheinlich zu irgendeinem Zeitpunkt in deinem Leben wieder sehen.
Du hast jetzt die Kontrolle.
Du musst deinen Geist und Körper dazu herausfordern, ohne die bildliche und geistige Anregung von Pornographie auszukommen. Dein Gehirn hat sich daran gewöhnt, die Freisetzung der Biochemikalien zu erhalten, wenn du die Schauspielerin siehst.
Indem du deinem Körper und Gehirn beibringst, dass es nicht mehr die Biochemikalien erhalten wird, wird der Auslöser langsam verschwinden.
Auf diese Art zu üben braucht vielleicht Unterstützung von einem guten Freund, einem Berater oder einem anderen Partner, der dich unterstützt und zwingt, ehrlich zu bleiben und den Blick auf dein Ziel, Porno an den Nagel zu hängen, gerichtet hält und du somit die Nebenwirkungen der Pornosucht vermeidest.

PROFITIP: Besuch “no-fap” oder Suchtforen mit anderen die pornosüchtig sind, treff dich mit Freunden, treib Sport, lese oder mach Dinge, die dir dabei helfen, dich auf andere Gedanken als Pornoschauen zu bringen. Je aktiver dein Kopf mit anderen Dingen beschäftigt ist, desto schwerer ist es für ihn, sich mehr schlechte Gewohnheiten anzugewöhnen.

Phase Drei: Klasse Arbeit! Mach weiter

Wenn du erst Phase drei erreicht hast, hast du schon super Leistung hingelegt. Deine alten Auslöser halten dich nicht länger zurück und du schaffst schon längere Zeitspannen ohne Pornographie. Phase Drei ist die Phase, in der du dich den Rest deines Lebens befinden wirst.
Es ist jetzt einfacher, den Wunsch Pornos zu schauen zu ignorieren, aber du wirst von Zeit zu Zeit immer noch Versuchung verspüren.
Du fühlst dich vielleicht als ob du eine Belohnung verdient hast, weil du es so lange ohne Pornographie geschafft hast.
Oder eine frühere Depression kommt wieder zum Vorschein, was dich dazu drängt, dich wieder den Pornos zuzuwenden.
Es ist wichtig, dass du am Ball bleibst und dir bewusst ist, was vorgeht.
Während es jetzt einfacher sein kann, der Pornosucht aus dem Weg zu gehen, kann es ganz leicht passieren, dass du wieder in deine alten Gewohnheiten zurückfällst, wenn du nun nicht aufpasst. Während du bis hier großartige Arbeit geleistet hast und weit gekommen bist, musst du weiter aufpassen und dir bewusst sein, was passiert.

PROFITIPP: Wenn du einen starken Drang fühlst Pornos zu gucken, mach etwas um dich abzulenken. Geh zum Beispiel ins Fitnessstudio, telefonier mit einem Kumpel oder arbeite an einem Projekt, das dich zum Denken zwingt.

Pornosüchtig: Wie du die Pornos noch HEUTE an den Nagel hängen kannst

Ok, es ist Zeit aufzuhören.
Pornosucht ist entschieden weiter verbreitet, als du denken magst. Laut Jeff Logue, Ph.D. (SAGU, 2015), besuchen 40 Millionen amerikanische Erwachsene regelmäßig Pornoseiten.

10 % aller Erwachsenen geben zu, dass sie eine Art Internetsexsucht haben und das sind nur diejenigen, die es auch zugeben.

Die Anzahl ist wahrscheinlich entschieden größer, wenn man die Dunkelziffer bedenkt.
Um dabei zu helfen eine Pornosucht zu überkommen und es durch die drei Schritte zu schaffen, ist es empfohlen, eine Pornosuchttherapie aufzusuchen.
Einzeltherapie ist ein großartiger Weg, Hilfe zu erhalten. Es wird empfohlen, sich an einen zertifizierten Therapeuten zu wenden. Es gibt einige, die sich auf sexuelle Gesundheit spezialisiert haben, wenn du also nach einem Therapeuten suchst, solltest du das beachten.
Andere Arten an Einzeltherapie beinhalten kognitive Verhaltenstherapie, welche sich speziell auf deine Gefühle und dein Verhalten konzentriert und hilft, die negativen Merkmale deines Lebens in positive Gedanken zu verwandeln.
Dies kann auch beim Kampf gegen Depressionen helfen.
Psychodynamische Therapie ist eine unbewusste Art der Therapie, bei der das deine unterbewussten Erinnerungen durchwühlt werden, was dabei helfen kann, die Ursache deiner Sucht zu finden.
Gruppentherapie wird mit mehreren Leuten, die an einer ähnlichen Form der Sucht leiden, gemeinsam durchgeführt. Der Zweck dieser Art Therapie ist es, positive Stärkung von anderen Gruppenmitgliedern zu erhalten.
Du willst vielleicht auch Paar- oder Ehetherapie in Betracht ziehen, wenn du dich in einer Beziehung befindest, in der Pornosucht schwerwiegende Probleme verursacht.

Pornosucht-Rückfall: Was du tun kannst, wenn du vom Weg abkommst

Das solltest du tun:
Ein Pornosucht-Rückfall ist nicht, dass du dir einmal einen Porno anschaust. Obwohl es nicht empfohlen ist, dir beim Bekämpfen deiner Sucht Pornos anzusehen, kommt ein Rückfall erst dann vor, wenn du wieder in die gleichen Verhaltensmuster zurückfällst.
Vielleicht kostet es dich ein paar Tage oder du nutzt es um deine Depression zu bekämpfen und du verfällst wieder in das Verhaltensmuster von vor deiner Therapie.
Rückfälle können in verschiedenen Formen vorkommen, wenn du daran arbeitest, dich von deiner Sucht zu befreien.
Das Wichtige ist, dass du daraus lernst, was den Rückfall ausgelöst hat, dass du es abschüttelst und von vorne anfängst.
Du kannst mit Pornos aufhören, wenn du dich voll und ganz darauf konzentrierst. Der Vorgang dauert allerdings.

Schnelle Tipps, um Pornos aufzugeben: Halte dich jeden Tag dran... sie funktionieren

Probiere sie aus, sie haben sich alle erwiesen.
Benutze einen Webseitenblocker: Klemm dich von der Quelle ab und gib dir gar nicht erst die Möglichkeit, wieder in die alte Pornoschleife zu verfallen.
Lad einen Webseitenblocker runter und beschränke deine Möglichkeit bestimmte Seiten zu besuchen.

Du könntest sogar noch einen Schritt weitergehen und deinen Internetanbieter fragen, ob er Pornoseiten auf der ISP-Ebene blocken kann.

Ersetze schlechte Gewohnheiten: Du hast gehört, dass Menschen Gewohnheitstiere sind, richtig? Das liegt daran, dass wir verdammt gut darin sind, die gleiche Sache regelmäßig zu erledigen. Also tausche deine Pornoroutine mit Sport, Lesen, Gruppentreffen und Nebenprojekten aus, um beschäftigt zu bleiben und dich abzulenken.
Sei sozialer: Dich mit Freunden zu treffen ist eine großartige Art, dich abzulenken und dich mit den richtigen Dingen zu beschäftigen. Je mehr Zeit du dich weg von Pornos und der damit zusammenhängenden Isolation befindest, desto besser.
Lass dich emotional nicht drauf ein: Viele Kerle haben einen Lieblingspornostar. Das ist eine SCHLECHTE Idee. Es bedeutet, dass du von ihr fantasierst, dich emotional einbindest und sie auf ein Podest stellst.
Das wird dich nur davon abhalten, dich körperlich und geistig auf echte Frauen einzulassen, weil sie einfach nicht deinen Erwartungen gerecht werden können.
Identifiziere deine Auslöser: Welche Dinge siehst, liest oder hörst du, die dich an Pornographie denken lassen?
Wenn du erst einmal feststellst, was der Auslöser ist, dich zum Wichsen zu bringen, dann hör damit auf. Es gibt im Moment wahrscheinlich mehrere Auslöser, die dich dazu bringen, daran zu denken dir einen runterzuholen.
Meditiere Ja, Meditation funktioniert und du solltest lieber meditieren als dir einen runterzuholen. Indem du lernst, wie du achtsamer werden kannst, hilft dir Meditation dabei, deine Triebe zu kontrollieren und wird dich stärker fühlen lassen.
Geh einen Tag nach dem anderen an: Benutz einen einfachen Wandkalender und notiere da, wie viele Tage du es schon ohne Pornos geschafft hast. Denk dran, einen Schummeltag mit Masturbation einzubauen. Du bist schließlich kein Mönch!

Pornosüchtig - Die meistgestellten Fragen dazu

Hast du Fragen?
Warum ist es schlecht, pornosüchtig zu sein?
Eine Pornosucht ist schlecht, weil sie dich davon abhält, bedeutungsvolle Beziehungen zu entwickeln. Es kann außerdem Probleme bei der Arbeit oder in der Schule / Uni verursachen. Wenn sie anfängt dein Leben zu beeinflussen, weißt du, dass es ein Problem gibt.
Was ist die beste Art und Weise, meine Pornosucht zu kontrollieren?
Wenn du anfängst gegen deine Pornosucht vorzugehen, ist der beste Weg Kontrolle zu haben, beschäftigt zu bleiben. Pornoschauen wird wahrscheinlicher, wenn du zu viel Freizeit hast. Ob du zum Fitnessstudio gehst, mit dem Hund rausgehst oder sonst was, du musst beschäftigt bleiben.
Nach und nach wird der Drang deiner Sucht nachzugeben nachlassen. Um dich zu schützen, richte Passwörter und Filter ein, die dich davon abhalten, Pornos zu gucken. Es kann helfen, wenn ein Kumpel die Passwörter einrichtet, so dass du die Filter nicht einfach wieder löschen kannst.
Warum macht Pornographie süchtig?
Pornographie macht süchtig aufgrund der Biochemikalien, die das Gehirn beim Gucken freisetzt. Pornosucht teilt übrigens viele Ähnlichkeiten mit chemischer Sucht, weil es das Freisetzen von „Gutfühl“-Chemikalien erlaubt.
Dein Körper gewöhnt sich dann an diese im Gehirn freigesetzten Chemikalien, was dich wieder zu dem Grund dieser Freisetzung der Chemikalien bringt, hier also Pornogucken.
Ich hatte mehr als einen Rückfall, kann ich es trotzdem schaffen, mich aus der Abhängigkeit zu befreien?
Jeder fällt mal hin und macht Fehler. Es ist wichtig, dass du nicht aufgibst. Du solltest dir außerdem die Fehler angucken und rausfinden, was deine Rückfälle verursacht. Wenn du das machst, kannst du deine Auslöser identifizieren und es das nächste Mal anders angehen.

Ich bin pornosüchtig – Zusammenfassung: Was du nun tun musst…

Pornos, wie alles andere auch, können süchtig machen. Jetzt kannst du sie entweder auf dein Leben übergreifen lassen ODER du kannst zur Besinnung kommen und das Steuer übernehmen.
Ich rate dir sehr, die obigen Schritte zu befolgen und noch heute mit der No Fap-Herausforderung anzufangen, einfach damit du aktiv was unternimmst. Das Wichtigste ist, dass du sofort ETWAS TUST. Ebenfalls weitere Tipps holst du dir hier: Pornosucht loswerden
Je mehr du machst, desto eher wirst du nicht wieder in deine ehemaligen Gewohnheiten verfallen und deinem Lieblingspornostar beim Blasen eines riesigen Schwanz zuschauen.

Autor

Estefano d'Elano

Der Dating-Experte Estefano d‘Elano hat mehr Männern als irgendjemand sonst im deutschen Raum dabei geholfen, die Frauen zu kriegen und zu behalten, die sie wollen. Estefano hat einen Master-Abschluss, sich bei über 500 Dating-Apps angemeldet, mehrere Auszeichnungen erhalten, seine Videos haben über 41 Mio. Views und er ist Autor von 10 Büchern.

Dating
Apps